|-) oj, bardzo żałuję, że tej dzisiejszej nie kazałam %-) dziękuję za rady! jadę dalej i postaram się jechać ciężej ;) po świętach wracam do mojej ukochanej siłowni, więc motywacja będzie jeszcze lepsza, a atmosfera sprzyjająca zwiększaniu ciężarów, a nie jakiemuś skakaniu jak łania po ławkach bez obciążenia }:-(
25.11.2013 Dzień interwałowy interwały na skakance: 2 minuty - rozgrzewka (lajkonik:-D ) 5 razy: 1 min - max (nie wiem jak nazwać ten styl, taki "bieg" przez skakankę, raz jedna nóżka, raz druga :-PP), 1 min - wolno (lajkonik) aplikacja w telefonie podpowiedziała mi jeszcze minutę na cool down, ale myślałam że umrę, więc schładzania nie było ;-) [...]
[...] robilem przysiady ze sztanga, przysiady wykroczne z hantlami, przysiady przednie(probowalem bo slabo mi to wychodzi), prostowania nog na maszynie i uginanie(jesli bylem na silowni) oraz wspiecia na lydki ostatni trening jest na stronie 2. ale bede musial go chyba jakos urozmaicic. IV.dzien plecy: 1-podciaganie na drazku nachwytem szeroko do [...]
Bardzo słusznie ze się nie napalasz na kilogramy po tak długiej przerwie, cierpliwie dojdziesz i wywalczysz więcej rozgrywając to w ten sposób a najważniejsze unikniesz kontuzji Basen faktycznie czasami sprawia że czujemy większą pompę niż po treningu na siłowni
WITAJCIE!!! Przepraszam ze tyle się nie odzywałem ale jak ktoś wyżej domyślił się pochłonęła mnie nauka (gwoli ścisłości, interna kończy się na piątym roku, a ja kończę szósty) Moja walka stanęła na około 8% BF, jednak po początkowym spadku tłuszczu, gdy przez chwile trzymałem mase mięśniową, zaczął się dramat ze spadkami. CKD mnie wykończyło, [...]
Waga dzisiaj z rana 80,5kg po cardio. Choroba chyba zaczyna się rozwijać. Zrobiłem jeszcze dzisiaj trening, ale bez mocy mimo, że dołożone w każdym ćwiczeniu. Jutro odpuszczam, nie będę zarażać chłopaków na siłowni. Jadę jutro do swojego rodzinnego miasta, pewnie w sobotę zrobię z ojcem trening. Przy okazji wrzucę parę zdjęć swojej domowej [...]
[...] DT supple: omega3,skrzypowita,magnez warzywa: kapusta kiszona,rzodkiewka,papryka przed 10 min na biezni po 20 min na orbitreku ciezko bylo bo strasznie duszno bylo na silowni w dodatku glodna zaraz po pracy poszlam Nogi 1. przysiad 8x40kg 8x50kg 8x55kg 7x60kg 5x62.5kg 2. wypady 6x10kg 6x12,5kg 5x12,5 kg 3a. MC romanian 10x20kg, 8x30kg [...]
Dzień 175 MASA DNT Wczorajsza wypiska Wczoraj troche podjadłem jakoś wzieło mnie żebym liczył kcal i policzyłem co mogłem napewno było 4000 + , treningu siłowego nie było ale pograłem sobie w piłke jakieś półtorej godziny.Wczoraj miałem niesamowite domsy mięśni brzucha ( po paru powtórzeniach " kółka " tylko że robiłem na piłce ) aż sie ździwiłem [...]
Tia... wróciłem z siłowni. Na wejściu pokazałem tą rozpiskę facetowi z siłki, co by mi pokazał jak to robić. No i jak spojrzał na tą kartkę to stwierdził, że zerżnąłem to z internetu bezmyślnie. Powiedziałem skąd to mam, no to gość stwierdził, że no może i dobry na spalanie, ale dla kogoś kto ćwiczy już z półtora roku. Mówił, że przy moim stanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/18/84890d7a5d3c49e2905ca97e928b9f21.jpg Tydzień14 No to najpierw zaległości i trochę wyjaśnienia: Byłam pewna, że opisałam trening a tu nie ma go w dzienniku.:-( W czwartek zrobiony ostatni na tej siłowni (przynajmniej na jakiś czas) trening. Po treningu wpadłam w wir nauki przed bardzo poważnym egzaminem. który odbył się następnego [...]
Dziś mały sprawdzian dla mnie i dla nowej siłowni. Wybrałem sie na Pure w Katowicach, darmowa wejściówka, to trzeba zobaczyć jak się to prezentuje przed zakupem karnetu. I jest bardzo fajnie, bez namysłu kupuję tam karnet. Trochę poćwiczyłem, pobiegałem i .. ledwo chodzę. Teraz widzę, jak przez te odżywianie mam wycieńczony organizm, kiedy to po [...]
Z Twojej wypowiedzi wynika też, że cenisz bardziej suplementacje, niż zdrowe żarcie...przemilczę to. Nie dobijaj mnie... Uważam że dieta jest najważniejsza. I to ona decyduje o wzroście człowieka. Ale nawet nie próbuj negować tego ze kreatyna, czy doping, nie pozwala lepiej rozwijać sylwetki... po pierwsze. Nie wszyscy starożytni byli świetnie [...]
Splitx zapraszam do obserwacji i dzięki za miłe słowa.Shula Dzięki. Ja Tobie także gratuluję wytrwałości,bo poza samymi pompkami dużo biegałeś i ćwiczyłeś na siłowni a do łatwych zadań to nie należy.Może i bym spróbował planu na ten maraton,tylko że to by było dla mnie naprawdę duże wyzwanie,zobaczę jak skończę HST.Biegał bym częściej na jakimś [...]
RONNIE COLEMAN.Urodził się 13.IV.1964r. w Bastrop w stanie Louisiana. Wszystko zaczęło się od zakładu. Ronnie właśnie skończył akademię policyjną ('89) i trenował w klubie Metroflex w Arlington w Texasie. Właściciel klubu Brian Dobson od czasu do czasu przychodził do młodego policjanta i proponował mu wzięcie udziału w zawodach, ale Ronnie lubił [...]
Po prostu nie zakładaj zacisków na sztangę. Jak nie pójdzie i trzeba będzie złożyć na klatę, to przechylisz sztangę w jedną stronę, krążki spadną i po problemie Podobnie w przysiadzie; siądziesz i nie potrafisz wstać- zepchnij sztangę do tyłu. Gdybym swoje postępy miała uzależniać od tego, czy mnie ktoś będzie asekurował czy nie, to takowych nie [...]
Acha... i ja nigdy w życiu nie byłam na siłowni i nie wiem czy znajdę na to czas. Ze mnie jest taki człowiek natury raczej i wole pobiegać sobie po trawce, po-wygimnastykować się, połazić po górach, na rowerze przejechać, czy popływać. Żyję dość aktywnie, ostatnio nawet chodzę na aerobic (tutaj zaskoczyłam samą siebie). Właściwie to co dzień [...]
Azalianna, załamałam sie w tym tygodniu. Zaczęłam podjadać. Bardzo malutko a jednak. I to nie wynikało z tego ze jak sadzi pushard z niemilowania siłowni etc. Po prostu dopadło mnie znużenie. Pokochałam to. Ciagle cYtam, ciagle sie rozwijam, ciagle w tym siedzę. Nie ma dnia. Inni pytają jak to możliwe ze ja i tyle pasji etc trudno. Mnie tu nikt [...]
grzechmek Mam taką głupią sytuację ze we wtorki na wfie cwicze na siłowni pełnowypyposazonej gdzie sa wsyzstkie maszyny, a w pozosttale dni w akademiku gdziesa tylko wolne ciezary a max obciazenie to 170 kg:/. Ale nie ma sensu chyba robienie we wtorki na maszynach a pozostale dni bez... demolub Wiem... ale ostatnio az mi wstyd bylo robic [...]
Dzieki za uwagi te pozytywne i te mniej Avasso W tej pozie (bicepsy przodem) zawsze wychodzilem jakbym nigdy na silowni nie był. Chyba pierwszy raz wyszedlem jako tako, wiem, ze jest duzo do poprawienia. Wuchta No nie umiem pozowac, moze rzeczywiscie nie do konca napiąlem, ale chyba w tej pozie od definicji wazniejsze są proporcje talia - klatka, [...]
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
